Kar težko je verjeti, da je izgorelost postala tako vsakdanja težava. O tej sodobni bolezni se še vedno veliko premalo govori, je pogosto spregledana in podcenjena težava mnogih posameznikov. To je stanje, ki ga poleg kronične utrujenosti spremlja še veliko drugih simptomov. Ne gre samo za utrujenost od napornega dneva, ampak je resna bolezen, ki v nekaterih primerih posameznika popolnoma ohromi – telesno, čustveno in duševno.
Zakaj je izgorelost vse pogostejša?
Najbrž se boste vsi strinjali, da živimo v času, ko je naš način življenja težak. Hiter. Digitalen. Naša prehrana je neustrezna, za gibanje pa si vzamemo premalo časa. Ves čas skušamo biti dosegljivi, tako da je telefon vedno na dosegu roke. Ne odložimo ga niti ponoči, med vikendom ali na dopustu. Meja, ki je včasih ločevala poslovno in zasebno življenje, se je skorajda že zabrisala. To sili posameznika, da je vedno na voljo.
Če pogledamo statistične podatke, bomo ugotovili, da se s simptomi izgorelosti srečuje vsak tretji zaposleni v Sloveniji. To je še posebej pogosta težava pri tistih, katerih poklic zahteva stalen stik z ljudmi – zdravstvo, šolstvo… Poleg zaposlenih pa se z izgorelostjo pogosto srečajo tudi ljudje, ki si postavljajo previsoke cilje.
Glavni znaki izgorelosti
Do izgorelosti ne pride na hitro. Gre za počasen proces, ki prinaša simptome, ki jih spregledamo ali pripišemo klasični utrujenosti.
- kronična utrujenost, ki je počitek ne odpravi,
- pomanjkanje motivacije in občutek praznine,
- pogoste bolezni zaradi oslabljenega imunskega sistema,
- razdražljivost, brezvoljnost in občutek nemoči.
Kako zdraviti izgorelost?
Prva in pomembna naloga je, da prepoznamo, da gre za izgorelost. Že prvi znaki morajo biti opozorilo, da nekaj ni v redu. Za okrevanje pa je potrebna sprememba življenjskega sloga.
Metode zdravljenja vključujejo:
- počitek in umik od stresa – včasih je potreben tudi bolniški stalež,
- psihoterapijo, ki pomaga ozavestiti vzorce delovanja,
- spremembo prioritet – učenje, da ni vse nujno,
- aktivnosti za sprostitev – meditacija, joga, sprehodi v naravi,
- podporo bližnjih, saj je socialna mreža pri okrevanju ključna.
Na problematiko izgorelosti, se osredotočajo tudi podjetja. Uvajajo programe, ki pomagajo posameznikom, da se sprostijo in umirijo. Zavedajo se namreč, da izgorelost vpliva tudi na produktivnost celotnega podjetja.
“Uradna bolezen”
Izgorelost je leta 2019 postala uradna bolezen. Svetovna zdravstvena organizacija jo je uvrstila v svojo klasifikacijo kot sindrom, ki je povezan s kroničnimi stresom. To je bil pomemben korak, saj so pokazali, da ne gre le za modno muho, temveč za resno zdravstveno težavo.
Zaključek
Izgorelost je opomnik, da smo ljudje – ne stroji. Da potrebujemo počitek, ravnovesje in čas zase. Čeprav je sodobni tempo življenja neizprosen, lahko s pravočasnim prepoznavanjem in podporo preprečimo, da bi utrujenost in nemoč postali naši stalni spremljevalki.